Taller de Push-Ups

¿Sientes molestia en los hombros al hacer push-ups? ¿No logras bajar completo, o sientes que la cadera se cuelga? ¿Abiertas, cerradas o a 45°? ¿Cuál sirve más?

En este taller práctico, en La Guarida, vamos a romper los mitos de las push-ups para que aprendas a empujar con máxima fuerza y cero dolor.

Lo que vas a aprender

• La plancha. Cómo activar core, glúteos y espalda para que el cuerpo baje rígido, como una sola pieza.

• Anatomía del empuje. Por qué la posición en flecha cuida las articulaciones mucho más que la posición en T.

• Variaciones. Cuándo usar un agarre abierto y cuándo uno cerrado, según el objetivo: pecho o tríceps.