De la Plancha a la Técnica Perfecta
¿Sientes molestia en los hombros al hacer lagartijas? ¿No logras bajar completo, o sientes que la cadera se cuelga? ¿Abiertas, cerradas o a 45°? ¿Cuál sirve más?
En este taller práctico, en La Guarida, vamos a romper los mitos de la lagartija para que aprendas a empujar con máxima fuerza y cero dolor.
Lo que vas a aprender
La plancha. Cómo activar core, glúteos y espalda para que el cuerpo baje rígido, como una sola pieza.
Anatomía del empuje. Por qué la posición en flecha cuida las articulaciones mucho más que la posición en T.
Variaciones. Cuándo usar un agarre abierto y cuándo uno cerrado, según el objetivo: pecho o tríceps.
Progresiones. Cómo lograr tu primera push-up estricta en el piso, o dominar el volumen.
Instructor
Edgar López
Head Coach Manticore KBC.
